胃腸炎ふたたび

我が家を再び感染性胃腸炎が襲った。（調べてないけどやっぱりノロかな）

1月7日（日）明け方から息子が嘔吐２回、その後下痢。

朝には嘔吐は収まっていたので、スポーツドリンクを摂り、昼には七草がゆの日だったのでおかゆを食べ、下痢以外は全身症状は悪くなかった。

１月８日（月）にはなんとか収まり、９日から会社へ。

家族の感染を防ぐため、トイレは分け、次亜塩素酸ナトリウムのスプレーや、ハイター薄め液とかで消毒。

が、１月１０日（水）夜から私が急に下痢。やっぱりうつったかな・・・。嘔吐はなく、おなかの痛みなどもなく朝には下痢も収まった。

１１日～１２日、仕事も休みだったので、念のため自宅で療養。洗濯などはしてあとは体を休めた。以前ノロにかかったときみたいに発熱や嘔吐がないので楽。

消毒なども自分でしながら水分補給、そしてりんご、ヨーグルト、おかゆなどを食べて回復し、１３日には会社へ。

今回ネットで調べてわかったこと。

ノロにかかったら
①食事を2食抜くこと。

②スポーツドリンクをチビチビ飲むこと。気分が少し良くなって食欲が出てきたら、消化の良い食事を少しずつ口にする。それが、早く治るコツ。

ウイルスを体外に排出することが第一。
無理に食事をすると、ノロウイルスによる腸の炎症が悪化し、下痢や嘔吐の症状が激しくなるそうです。

③下痢止めNG。正露丸は整腸薬なのでOK（できればロートエキスが入っていないもの）。

で３日くらいで回復するとのこと。

あるといいもの

以前の知識から、感染を防ぐためには熱湯消毒か塩素系漂白剤と知ってたので、今回も実践。漂白剤を使えない手は水でしっかり流した。

・塩素系漂白剤の薄め液の作り方：500ｍｌのペットボトルにハイター10ｍｌ入れて水を500ｍｌみたす。
これにキッチンペーパーを浸してトイレや触ったところを掃除（使い捨て手袋をして）。

今回は次亜塩素酸ナトリウムのスプレーも買ってあったので、ドアノブなどにスプレーでき便利だった。

・使い捨て手袋をしてトイレなどは掃除。マスクやエプロンもしたほうがいいらしい。吐しゃ物がついたかもしれないものはすべてビニールに密閉。（単独でハイターで洗濯）。トイレはマットをすぐにどかしたほうがよさそう。

・洗濯もハイターを使った。トイレの手拭きは１回ごと使えるハンカチタイプにしてまとめてハイターで洗ったが、ペーパータオルがあると便利かも。

食べ物

油や消火に悪い繊維の多い根菜は避け、タンパク質（胃の粘膜保護）は摂るようにした。

おかゆ、豆腐のお味噌汁、半熟卵、うどん、リンゴ（整腸作用）などを摂ったが、スポーツゼリーも用意しといたらよかったなって思った。あと温かくして摂ることも大事。

あとラクトフェリンのヨーグルトを予防も含めて毎日食べてます。

予防

睡眠、運動、バランスの良い食事だそうです。甘いものは免疫力や認知機能を低下させるので摂りすぎ注意とか・・・。そっか～

みなさまも気を付けて！