しこふんじゃいましょう！・・話その３

＜日経ヘルス編集長　西沢さんの話から＞

最近コアな筋肉を鍛えることが重要視されています－例えばヨガ。
（私がやっているピラティスもまさに深層筋の筋トレです♪）

そのヨガをわざわざしなくても、よい方法があります。

１日に１回シコをふみましょう！

イチロー選手がやっている、あれです。片足ずつ上げて、どっこいしょ。イチロー選手は、その後、肩を足の方にいれますね。

実は背中以外の筋肉は、股関節につながっていて、股関節を動かすことでつながっている全ての筋肉が動くわけです。その動作がシコ！

イチロー選手は、さらに肩を動かすことで、背中の筋肉もほぐしているということです。

＜話　ここまで＞

このくらいなら、毎日できるかな？小さなことからコツコツ・・・ですね。(^_-)-☆