ピラティス

今日はピラティスです。

急に寒くなってきたので、足を温める方法をご紹介♪

足の甲を足首から指に向かってさすります。上下に何度も。その後、甲の２つのつぼ

1. 足の親指と人差し指の間の骨の付け根。（親指と人差し指の間を骨に沿って足首方向に進んだ突き当たり）
2. 足の小指と薬指の間の骨の付け根。（小指と薬指の間を骨に沿って足首方向に進んだ突き当たり）

を押しましょう。

また、足の指５本を手で垂直に挟んでこするのも、有効です。

（言葉で書くのって難しい・・・）